TOP 5 베타알라닌 추천, 운동 체감 성분

TOP 5 베타알라닌 추천, 운동 체감 성분

베타알라닌은 실제 연구에서도 운동 성능을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있는 성분으로 임증되었기 때문에 헬스를 시작하시기 전에 베타알라닌을 섭취하면 근지구력 뿐 만아니라, 근회복력 상승에 많은 도움을 얻을 수 있습니다. 다양한 베타알라닌 추천 제품들이 있는 가운데, 국내에서는 베타알라닌 제품을 생하지 않기 때문에 해외직구를 통해서만 얻을 수 있는데요. 가장 인기있는 총 5가지의 베타알라닌 추천 영양제들의 대해서 자세한 내용을 알아보도록 하곘습니다.

베타알라닌 구매가이드

베타알라닌 크레아틴 같이

베타알라닌 크레아틴 같이 섭취하면, 운동 능력 향상에 시너지 효과를 얻을 수 있습니다. 실제로, 크레아틴도 운동 능력 향상되는 성분 중 하나이며, 연구 결과를 통해 입증된 성분입니다. 베타알라닌 크레아틴 같이 섭취하는게 번거로운 경우, 부스터 추천 제품을 통해서 한꺼번에 섭취가 가능합니다. 부스터는 베타알라닌 크레아틴 아르기닌 카페인 등 운동에 도움이 되는 다양한 성분들이 한꺼번에 포함되어있기 때문입니다.

베타알라닌 체감

베타알라닌 체감이 확실하게 있는 성분입니다. 겉으로 나타나는 체감으로는 짜릿하거나 찌릿찌릿한 느낌이 들 수 있습니다. 또, 운동이 잘 될 것 같은 느낌이 들 수 있거나, 카페인 각성 효과와 같은 느낌이 날 수 있습니다.

베타알라닌 탈모

저는 베타알라닌이 포함되어있는 부스터를 약 3년넘게 섭취한 경험이 있습니다만, 개인적으로 탈모가 발생하는지는 잘 모르겠네요. 뿐 만아니라, 과학적인 근거나 연구 등 베타알라닌이 탈모를 발생시킨다는 팩트가 없으며, 잘못된 소문을 그대로 안믿으셨으면 좋겠습니다.

인기있는 브랜드

베타알라닌 추천 상품과 관련해서 매우 다양한 브랜드가 있습니다만, 개인적으로는 국내에서 잘 알려져있는 브랜드를 선택하시는게 좋다고 생각합니다.

권장 섭취량

실제 연구에서는 운동 능력 향상을 위한 베타알라닌 권장 섭취량은 최대 6.4g까지입니다. 또, 꾸준히 베타알라닌을 섭취하면, 근육 속 카르노신 수치가 증가되며, 근육 통증이나 피로도를 감소시킴으로써 빠른 근육 회복력을 얻습니다.

빠른 상품 비교

베타알라닌 추천

나우푸드 베타 알라닌 750mg 베지 캡슐

• 가격과 용량 만족도가 상당히 높은 나우푸드 베타알라닌 추천 제품입니다. 나우푸드는 믿음직한 해외 회사이며, 영양제를 조금 알아보신 분들이라면 모두 알고 있는 많은 인기가 있습니다.
• 캡슐은 식물성으로 만들어졌기 때문에 젤라틴이나, 동물성 캡슐의 대해서 부작용이 없습니다.
• 먹고 약 5분에서 10분 정도면 따끔거리거나, 찌릿찌릿한 체감이 있습니다.
• 하루에 3알을 섭취하라고 안내되어 있으며, 3알 섭취시 2.25g의 베타알라닌을 얻을 수 있습니다. 2.25g은 헬스 부스터에 들어있는 베타알라닌 함유량 수준입니다.
• 운동 시작하기 10분 전에 섭취하는 쪽을 추천합니다. 단순 유산소 운동인 경우는 1알만 섭취해도 충분하지만, 근육을 위한 섭취는 최소 3알이상 섭취해야합니다.
• 캡슐이기 때문에 물과함께 섭취해야한다는 불편한 점이 있습니다. 기존에 크레아틴 분말이 있으신 분들은 아래의 파우더 제품 쪽을 추천드리고 싶습니다.

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뉴트리코스트 베타알라닌 무맛

• 1스푼당 3g의 베타알라닌을 보충할 수 있는 뉴트리코스트 베타알라닌 추천 상품입니다.
• 파우더 제품의 장점으로는 일단 가격 대비 가성비가 좋다는 것입니다. 뿐 만아니라, 캡슐은 정해진 함량에 맞춰서 보충이 가능하지만, 파우더는 원하는 함량에 맞춰서 조절이 가능하다는 점도 있습니다.
• 극강의 베타알라닌 효과를 얻고 싶으신 분들은 2스푼을 섭취하시면 되겠습니다. 또, 크레아틴이나 아르기닌과 같이 섭취하신다면, 같이 섞어서 물과 함께 섭취할 수 있습니다.
• 1스푼 먹으면 먹자마자 5분만에 느낌이 확 올 정도로, 고함량의 베타알라닌 성분이 들어있습니다.
• 헬스할 때 고중량 위주로 하신다면 무조건 최소 2스푼이상 섭취하시는 쪽을 추천드립니다.
• 먹는거랑 안먹는거랑 차이가 심할 정도로 추천드리는 베타알라닌 입니다.

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프리마포스 베타-알라닌 파우더 200g 무맛 4병 4개

• 운동 관련 보충제를 전문적으로 생산하는 기업인 프리마포스의 베타알라닌 추천 상품입니다.
• 이 상품의 특징으로는 200g의 제품을 총 총 4개를 묶음으로 판매해서 더 저렴한 가격으로 구매할 수 있다는 점입니다.
• 1스푼당 2g을 얻을 수 있으며, 뉴트리코스트 베타알라닌보다 용량 조절해서 먹기에 더 용이합니다.
• 매일 1스푼씩 먹는다고 가정한다면 최대 1년 넘게까지 섭취할 수 있는 초대용량입니다.
• 구매하시기 전에 열심히 운동할 계획만 가지고 있으시면 되겠습니다.
• 무맛이기 때문에 맛의 대해서 큰 기대를 하지 않아야 합니다.

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옵티멈뉴트리션 베타 알라닌 파우더 203g, 2개

• 운동 보충제를 정말 잘 만든다고 소문나있는 옵티멈뉴트리션의 베타알라닌 추천 제품입니다.
• 이러한 특징이 있는 기업이다보니, 베타알라닌 외에도 마그네슘과 같은 추가 다양한 성분들이 함유되어있습니다.
• 가장 큰 핵심은 히스티딘이라고 하는 성분이 고함량 추가로 있다는 것입니다. 그래서 가격이 살짝 비싸다는 특징이 있습니다.
• 히스티딘을 섭취함으로써, 근생성 및 근회복을 보조적으로 도움을 얻을 수 있습니다.
• 근육 뿐 만아니라 피부 노화를 방지하는데에도 큰 효과를 가지고 있기도 합니다.
• 베타알라닌과 히스티딘을 같이 섭취하는 제품이기 때문에 근육에 더 시너지 효과를 얻을 수 있습니다.

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Evlution Nutrition 베타 알라닌

• 금전적인 부담이 제일 적으면서도 저렴한 EVL 뉴트리션 베타알라닌 추천 보충제입니다.
• 국내에서는 대중적으로 알려진 브랜드는 아니지만, 운동하는 사람이라면 알고 있는 브랜드입니다.
• 1스푼당 1.6g의 베타알라닌을 보충할 수 있고, 베타알라닌 100%가 함유되었기 때문에 용량 조절하기 가장 좋은 사이즈의 스푼이 들어있습니다.
• 저렴한 가격으로 베타알라닌 효과를 테스트 해보고 싶으신 분들에게 가장 추천드리고 싶은 제품입니다.

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베타알라닌 효능

베타알라닌을 섭취함으로써 다음과 같은 효능을 얻을 수 있습니다.

• 단시간 동안에 고강도 운동에 도움을 줍니다.
• 근지구력을 상승시킵니다.
• 스트렝스를 상승시킵니다.
• 근육 조직에 농도가 높은 카르노신이란 성분 합성 속도를 증가시킵니다.

베타알라닌은 해외 논문에서도 운동에 도움이 되는 성분으로 입증되었으며, 카페인, 크레아틴 이 두 가지 성분을 같이 섭취하시면 시너지 효과를 얻을 수있다고 합니다.

베타알라닌 부작용

베타알라닌 부작용으로는 다음과 같습니다.

• 체내 타우린 수치를 감소시킵니다.
• 복통
• 설사

종종 피부 따끔거림 현상이 베타알라닌 부작용으로 언급되는 경우가 있습니다만, 이는 부작용이 아닌 모든 사람들에게 흔하게 나타나는 현상이므로, 부작용이 아닙니다.

베타알라닌 복용법

베타알라닌 섭취는 운동 10분전에 섭취하시는게 가장 좋습니다. 또, 공복 상태에서 복용하신다면 흡수율을 극대화시킬 수 있으며, 베타알라닌의 가장 극대화된 효과를 얻을 수 있습니다.

베타알라닌 단일 VS 프리워크아웃

단일로 된 베타알라닌 보충제를 섭취해야할지, 프리워크아웃 (부스터) 형태로 섭취해야할지 고민을 하는 경우가 있습니다.

개인적으로 가성비로 따져봤을때는 프리워크아웃 부스터를 구매하셔서 섭취를 하시는 쪽을 추천드리고 싶습니다. 그 이유는 베타알라닌 성분도 넉넉하게 함유되어있을 뿐만아니라, 운동에 도움이되는 크레아틴 성분과 카페인, 아르기닌, 비타민 등 다양한 성분들이 추가로 함유되어있기 때문입니다.