비타민 C 안먹으면 발생하는 결핍 증상들 어떤 종류들이 있을까요?

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비타민 C는 사람에게 굉장히 중요한 역할을 하는 성분입니다. 체내에서 생성되는 활성산소로부터 보호함으로써

각종 암, 심혈관 질환등을 예방해줄 뿐만아니라, 각 부위별 세포들이 노화되는 것을 방지함으로써, 젊은 몸을 얻을 수있게 만들어주기 때문입니다.

또한, 적당한 권장량에 맞춰, 꾸준히 복용할 수록, 그 효과를 장기간동안 가져갈 수있으며

바타민을 섭취하지 않은 사람보다, 꾸준히 먹어온 사람들이 비교적 더 건강한 삶을 살아갈 수있기도 합니다.

비타민 C 안먹으면 발생하는 다양한 결핍 증상들

위에서 언급드린 바와 같이, 비타민 C는 사람에게 굉장히 중요한 성분이라는 것을 알 수있습니다.

하지만, 시간적 여유가 없거나, 경제적으로 형편이 안좋아서, 비타민 C 영양제를 먹을 수있는 상황이 안되시는 분들도 계실거라 생각합니다.

  • 괴혈병
  • 피로
  • 코피
  • 빈혈
  • 머리카락 상태 악화
  • 피부 건강
  • 쇠약감
  • 심혈관 건강
  • 면역력 개선
  • 기타 등

비타민 C 안먹으면 위와 같은 결핍증상들 뿐만아니라, 이 외 매우 다양한 증상들이 나타나기도 합니다.

괴혈병

아마, 비타민 C를 안먹으면 대표적으로 ‘괴혈병’이라는 증상이 발생한다는 사실은 잘 알고계실거라 생각합니다.

이 괴혈병은 코피, 잇몸 출혈, 내장 출혈 등 특정 부위를 타겟으로 하지 않으며, 초기 증상으로는 특정 부위 상처의 출혈이 잘 멎지 않는 증상이 나타나는 편입니다.

피부건강, 심혈관, 피로, 면역력개선

피부 건강과 심혈관 질환, 피로 증상, 면역력 개선의 경우는 활성산소 생성에 의해서 발생하는 대표적인 결핍 증상들입니다.

비타민 C는 이러한 활성산소(인체에 부정적인 영향을 끼친는 산소)를 억제시킴으로서, 위와 같은 결핍 증상들을 예방해줍니다.

히스타민 분비물 증가

체내에 비타민 C 양이 부족하게 되면, 히스타민 양이 증가하는 것으로 입증되었습니다. 히스타민 양이 증가하게 되면, 피로감을 느낄 뿐만아니라, 탈진, 스트레스 양을 증가시킵니다.

빈혈

일반적으로 철분 섭취가 부족하면, 빈혈 증상이 나타나게 됩니다. 물론, 철분을 많이 먹는다고 하더라도, 빈혈 증세를 예방해줄 순 있습니다만

비타민 C와 함께 섭취하지 않게 된다면, 흡수율이 현저히 감소되기 때문에 되도록이면 철분 + 비타민C와 같이 복용하는게 바람직합니다.

비타민 C, 언제 복용하는 것이 가장 바람직할까요?

비타민 C는 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있습니다. 또, 물에 녹아버리면, 강한 산성의 성질을 가지게되는데, 공복인 상태에서 복용하게 되면, ‘속쓰림‘이란 부작용을 초래할 수있습니다.

또, 내장 어딘가에 염증이 발생하였다거나, 출혈이 발생하고 있는 경우에도 쓰라림 혹은 통증을 겪을 수있기 때문에 되도록이면 식후 혹은 식사 도중에 같이 복용하는게 바람직 합니다.

식중, 식후에 먹어야 되는 또다른 이유

음식을 먹은 후, 소화되는 과정에 있어서 암을 일으킬 수있는 물질, 독소들이 생성될 수있습니다.

그런데, 여기서 비타민C를 함께 복용하게 되면, 음식물에 의해서 생기는 각종 독소, 발암물질들 생성을 억제시켜줄 수있다는 것입니다.

마치며

평소에 각종 과일들을 꾸준히 섭취하신다거나, 오렌지 주스와 같은 과일 음료를 복용하고 있으신 분들인 경우라면, 비타민 C 영양제를 별도로 섭취해줄 필요는 없습니다.

왜냐하면, 각종 과일들 속에는 풍부한 비타민 성분들이 함유되어있기 때문입니다.

하지만, 매일매일 과일들을 챙겨먹을 수있는 여유가 없을 수있기 때문에 간편하게 보충하고 싶으신 분들이 계신다면, 영양제를 통해서 섭취를 하시는 쪽을 추천드리는 바입니다. 이상 끝.

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