우리 몸은 아무런 이유없이 통증을 발생시키지 않습니다. 그러므로, 통증은 몸에 무언가의 이상이 있다는 신호로, 진찰을 받아보시는 것이 가장 정확하고 제일 좋습니다.
무릎 통증 질환 종류와 원인
무릎 염좌
염좌에 걸리게 되면, 걷는 도중에 덜컹거리는 느낌 동시에, 뚝뚝하는 소리가 날 가능성이 높고, 무릎 주변에서 통증이 느껴집니다.
일반적으로, 무릎을 많이 사용하신다거나, 무릎을 삐끗하게 되면 나타나는 질환이라고 볼 수있습니다.
손상 정도가 심하지 않은 염좌라면, 충분한 휴식을 통해 완화시킬 수있습니다만, 체중이 많이 나가신다거나
무거운 짐을 많이드는 직업 분들이시라면, 체중을 최대한 감량하는 쪽이 좋으며, 무거운 짐 보다는 가벼운 짐 위주로 들어주는 쪽이 좋습니다.
무릎 연골 손상
보통 무릎 연골 쪽이 손상되면, 무릎 뒤 쪽 부분과 앞 쪽 부분에서 통증을 호소하는 편, 혹은 걸리는 느낌이 드는 편입니다.
그리고, 다리를 180도 정도까지 돌렸을때, 아픔이 사라지고, 힘이 들어가지 않는 상황이 발생하는 편이기도 합니다.
연골이 어느정도 손상되었냐에 따라, 치료하는 방법도 다양하게 있는데요.
별로 심하지 않는 정도라면, 운동과 휴식으로 대안을 해볼 수있지만, 정도가 심하면 약물적 치료 혹은 연골 재생 수술 등을 받으셔야 됩니다.
그리고, 무릎 상태를 알아보기 위해서는 MRI를 권합니다. X-RAY로는 정확하게 진단을 할 수없기때문입니다.
윤활낭염
윤활낭은 대퇴사두근육 밑, 슬개골 위쪽에 위치해있습니다. 여기에 염증이 발생하게 되면, 무릎을 조금만 움직여도 통증을 느끼게 됨에 따라 움직임이 많이 제한되는 편입니다.
계속 무릎 앞 위 쪽에서 압박하는 느낌이 들 뿐만아니라, 뚝뚝 소리나면서 걸리는 느낌이 들 수도 있습니다.
보통 심하지 않는 경우라면 재활운동을 통해 치료를 하는 편입니다만, 계속적인 통증과 무릎 장애가 있는 경우라면, 수술을 해야할 수 있습니다.
퇴행성 관절염
무릎 퇴행성 관절염은 무릎 관절 주위를 지켜주는 연골 부분이 손상되어, 그 주위에 염증이 생겨 통증을 일으키는 질환으로, 보통 60대 이상인 노인 분들에게서 많이 나타나는 질환이라고 볼 수있습니다만, 생활습관에 따라 젊은 나이 층 분들도 충분히 겪을 수있는 질환입니다.
왜냐하면, 몸무게가 많이 나간다거나, 잘못된 자세로 고중량 웨이트를 자주 하신다거나 등에 의해 걸릴 수있기 때문입니다.
이는 초기, 중기, 말기에 따라 단계별에 맞춰 치료를 하는 편입니다.
퇴행성 관절염 초기에는 약이나, 주사, 물리치료 등을 통해, 증상을 완화시킬 수는 있지만, 나이가 들면들수록, 완치는 거의 어렵다고 볼 수있습니다.
십자인대 손상 및 파열
무릎 쪽 십자인대 손상률에 따라 통증정도가 달라지는 편입니다. 완전 파열되는 경우에는 말로 설명할 수없을 정도로 아픈 경험을 하게 되는데요.
증상으로는 무릎 안에 피가 차게 됨에 다라, 무릎이 붓고, 빠지고 덜렁거리는 감각이 듭니다. 또한, 정말 아파서, 걷는 것이 힘들어집니다.
그리고, 전면 십자인대 후방 십자인대 두 가지 종류로 나뉘는 편인데, 후방 쪽에서 위와 같은 증상을 겪고 있다면, 후방 십자인대라고 볼 수있으며, 반대로, 전면 쪽이 그러하시다면, 전면 십자인대를 의심할 수있습니다.
그대로, 방치하게 되는 경우 2차 질환이 발생할 수있기때문에 병원에 방문해서 빠른 치료가 필요합니다.
근육피로
무릎 주변에는 내전근과 외전근, 대퇴사두근이란 근육조직들이 있습니다.
이러한 근육들이 피로해서, 근육통에 의한 무릎 통증일 가능성도 있는데요. (근육통인데 무릎이 아프다고 착각하는 것일 수도 있죠.)
일반적으로는 하체 운동을 많이 했다거나, 쓰지 않은 근육을 사용했다거나 등에 의해서 통증이 유발하는 편입니다. 충분한 휴식을 취한다면, 통증이 없어질 것입니다.
다른 질병에 의한 무릎 통증
무릎 쪽 질병 원인이 아니고, 다른 부위 질환에 의해서도 통증을 일으킬 수있습니다.
대표적으로 허리디스크가 있으며, 허리디스크 통증에 의한 무릎까지 신경통이 찾아왔을 수도 있습니다.
또한, 발목쪽에 관절염이 있으시다거나, 무언가 질환을 앓고 있는 경우에도 무릎에 통증이 있을 수있습니다.
이의 대부분이 신경통에 의한 통증이기때문에 아픔을 겪고있는 해당 부위의 치료가 필요합니다.
무릎 통증 없애는 방법
심하지 않는 편이라면, 보조운동이나 스트레칭, 얼음찜질 등을 통해서 충분히 완화시킬 수있습니다만, 걷는 것 조차 힘드신 분들이라면, 근처에 있는 정형외과에서 치료를 받는 쪽이 좋습니다.
아마, 어떤 방법을 동원한다고 하더라도, 계속 아플 것이라고 생각하고 있기 때문입니다.
확실하게 치료를 하기 위해서는 대학병원이나 조금 큰 병원을 가시는 것을 추천드립니다.
체중감량
앞서 언급드렸듯이, 몸무게가 많으신 분들은 체중감량은 매우 필수라고 볼 수있습니다. 우리 무릎은 단 두개 뿐인데, 그 두 개로, 내 체중을 받쳐주고 있기때문에 아무래도, 무릎 스트레스를 많이 받지않을까 싶습니다.
무릎 스트레칭
무릎 스트레칭 유튜브 영상 중 위 영상이 가장 좋아보이는 것같아 공유를 드려보도록 하겠습니다. 스트레칭은 매일, 일정 시간 동안 해주는 것이 좋습니다.
아이스 찜질
원래 무릎 통증이 없었는데, 갑작스럽게 무릎 통증이 찾아왔다면 급성염증일 가능성도 있습니다.
그래서, 이런 염증에 의한 통증을 완화시키기 위해서는 아이스 찜질이 좋은 방법이 될 수있습니다.
하루에 10분 정도, 무릎 주변을 찜질 해 주신 다음에 30분 동안 무릎을 사용하지 않도록 합니다.
그런데, 혈액순환이 좋지 못하신 분들은 오히려 독이 될 수있는데요. 만약, 그렇다고 하신다면 덜 차갑게해서 찜질하시기를 권합니다.
보조기구
보조기구로는 무릎 보호대가 있습니다. 보통은 슬리브형식 (무릎 전체를 감으며, 찍찍이 형태가 대부분입니다. 또한, 연골을 받쳐주는 기능이 있습니다.)이 대부분입니다.
외출을 하실때마다 무릎 보호대를 착용하고, 나가시는 걸 추천드립니다. 그리고, 너무 꽉 매시는 경우에는 오히려 역효과가 날 수있으니, 조금 여유있게 착용하시길 바랍니다.
마사지
통증이 있는 부위에 직접적으로 누르시지 마시고, 그 주변을 감싸고 있는 근육, 뼈 부분을 지긋이 엄지손가락으로 누르면서 마사지를 하는 것입니다. 10분정도 해주세요.
약
약으로 통증을 없앨 수있습니다. 보통 진통소염제를 복용해서, 통증을 없애는 편입니다.
한 두번 정도는 괜찮지만, 너무 오랜기간동안 복용하는 경우에는 건강관리 차원에서 좋지 않습니다. 최후의 수단으로 선택하시는 쪽을 추천드립니다.
영양제
무릎 연골 및 관절에 좋은 영양제를 드시는 것도 좋은 방법이라고 볼 수있습니다. 대표적으로 글루코사민 영양제가 있습니다.
인터넷에 잘 검색해보시고, 함량이 높은 글루코사민 제품을 찾아보시기 바랍니다. 개인적으로 나우(NOW) 사의 제품을 추천드리는 바입니다.
가격도 괜찮을 뿐아니라, 용량도 제법 많이 있기때문입니다.
무릎 주변 근육들 강화하기
무릎 주위에는 대퇴, 내전 외전근이 있다고 말씀을 드렸습니다. 특히나 내전근 외전근의 근력이 좋으면 좋을 수록, 무릎 연골 및 관절 보호력이 높아집니다.
마치며
지금까지 다양한 정보들을 알아봤습니다. 이상, 안정된 무릎을 가지시기를 바라면서, 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
