아메리카노 5가지 정보 및 아메리카노 효과 부작용 전반적인 특징들

아메리카노 7가지 정보 및 아메리카노 효과 부작용 전반적인 특징들

아메리카노에 함유되어있는 카페인은 에너지드링크 (핫식스, 몬스터 에너지 등)에 함유된 카페인과는 다른 성분으로, 화학적으로 만들어진 카페인이 아닌 자연적인 성분입니다.

그렇다보니, 부작용 면에서 있어서 아메리카노 카페인 쪽이 덜 한 편이며, 에너지드링크보다 더 자연스러운 카페인 효과를 얻을 수있기도 합니다.

카페인 효과를 목적으로 에너지드링크를 마시는 쪽 보다는 아메리카노를 마시는게 건강적인 면에서 더 좋은데요. 왜냐하면, 대부분의 에너디드링크 음료에는 당 성분이 매우 높으며, 칼로리가 높고, 추가 인공적인 원료들이 함유되어있기 때문입니다.

이번 포스트에서는 아메리카노 효과와 아메리카노 부작용 등 관련해서 다양한 내용들을 자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

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아메리카노 5가지 정보

• 효과
• 부작용
• 아메리카노 관련 구매정보
• 복용방법 및 프랜차이즈 아메리카노 카페인 함량
• 아메리카노 다이어트

효과

카페인은 아메리카노 커피를 대표하는 성분이라 말해도 좋을 정도로, 쉽게 체감할 수있는 성분입니다. 카페인을 섭취함으로써, 다음과 같은 효과들을 얻을 수 있습니다.

카페인 효과

• 집중력이 향상됩니다.
• 신경을 자극함으로써 덜 피곤하게 만듭니다.
• 체지방 감소에 도움이 됩니다. (단 운동을 병행한다는 가정하에 입니다. 카페인만 마시고는 살을 빼는데 큰 도움을 얻을 수없습니다.)
• 두뇌활동을 활성화시켜줍니다.
• 운동능력이 높아집니다.
• 기초대사량이 살짝 높아지는 기대를 해볼 수있습니다. (호불호가 있습니다.)
• 이뇨작용에 좋습니다. (소변이 자주 마려운 이유도 카페인 때문입니다.)
• 도파민 및 세로토닌 성분이 정신적 스트레스를 없애줍니다.

아메리카노에는 많은 카페인 함량이 들어있기때문에, 아메리카노 한잔을 마시게 되면 위와 같은 효과 효능들을 얻을 수가 있습니다.

카페인 외, 폴리페놀이란 성분이 들어가있기도 하는데요. 폴리페놀이란, 대표적인 항산화 성분 중 하나이며, 항산화 성분은 체내에 활성산소를 제거해줌에 따라 피부미용, 노화방지, 항염 등 굉장히 좋은 효과를 얻을 수있는 성분입니다.

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폴리페놀 효과

• 심장병을 예방해줍니다.
• 항산화작용해서 노화를 방지해줍니다.
• 면역력이 증가합니다.
• 눈 건강에 도움이 됩니다.
• 심혈관 건강 관리에 좋습니다.
• 항암효과를 얻을 수있습니다.
• 간 질환에 좋습니다.
• 콜레스테롤 수치 조절에 좋습니다.

아메리카노는 굉장히 좋은 음료이기 때문에 장기적으로 복용하신다면 건강적인 면에서 굉장히 많은 도움을 얻을 수있습니다. 하루에 한 잔까지는 아니여도, 자주 섭취해주시면 좋은 결과를 얻을 수 있습니다.

그렇지만, 특정 체질을 보유하고 계시거나, 커피 자체가 맞지않으신 경우, 혹은 하루에 너무 많은 아메리카노를 섭취하는 경우 오히려 부작용이 발생할 수있는 것으로 알려져 있는데요.

부작용

• 카페인 성분에 의해 불면증이 찾아올 수있습니다.
• 고르티솔 호르몬 분비로 인해 가짜 배고픔이 생길 수있습니다.
• 신경과민성의 부작용이 나타납니다.
• 과도한 이뇨작용에 의해, 탈수증상이 나타날 수있습니다. 그러므로, 아메리카노 마시고 난 후에는 충분한 수분을 섭취하는 쪽이 좋습니다.
• 카페인은 심장박동수를 증가시킵니다. 심장박동수가 증가됨에 따라, 가슴 쪽 부분에서 불편함을 느낄 수있습니다.
• 위산을 증가시킵니다.
• 속쓰림이 있을 수있습니다. (과도한 위산 분비에 의해서 입니다.)
• 화장실을 자주 들리게됩니다.
• 혈압상승 및 고혈압환자에게는 오히려 독이 될 수있습니다.

너무 많은 아메리카노 섭취는 오히려 위가 쓰리거나, 불면증 발생에 굉장히 쉬울 수있기 때문에 적당하게 마시는 쪽이 좋습니다. 아메리카노 큰 사이즈말고 중간사이즈 정도를 추천드립니다.

아메리카노 관련 구매정보

• 상세스펙

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복용방법 및 프랜차이즈 아메리카노 카페인 함량

프랜차이즈 커피 전문점에서 판매되고 있는 아메리카노 한 잔당 평균 카페인 함량은 150mg에서 최대 200mg으로 알려져 있습니다. 리터커피 같이 매우 큰 사이즈의 커피는 300mg이상의 카페인이 함유되어있다고 합니다.

또한, 아메리카노 복용방법은 공복에 드시면 안되고, 식후에 드시는 쪽이 좋습니다. 빈속에 지속적으로 드시게 되면, 위와 관련된 질환이 발생할 가능성이 있습니다.

대표적으로, 위염이나 역류성 식도염이 있습니다. 그렇기 때문에 왠만하면, 식후에 드시는 쪽을 추천드립니다.

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아메리카노 다이어트

아메리카노에 함유되어있는 카페인과 폴리페놀 성분이 다이어트하는데에 직간접적으로 도움을 줍니다. 그러나, 단순한 섭취만으로는 큰 도움을 얻을 수 없으며, 반드시 웨이트 트레이닝이나 유산소 및 무산소와 같은 운동을 병행을 해주셔야 만이 성공적인 체중감량을 얻을 수 있습니다.

또한, 더 완벽한 다이어트를 원하시는 분들은 식단조절까지 병행해주시면 좋은데요. 식단조절 + 아메리카노 + 운동 이 3가지 조합을 완벽하게 계획하시면, 무조건 살이 빠질 수밖에 없으실거라 생각합니다.

마치며

지금까지 아메리카노와 관련하여 다양하고 자세한 내용들을 확인해봤습니다. 카페인은 운동과 공부, 작업 등에 집중할 수있도록 도와줄 수있는 최고의 성분이지만, 너무 과하게 섭취하시면 독이 될 수있으니 적당한 사이즈의 아메리카노를 섭취해주시면 좋을 것 같습니다. 이상 이번 포스트를 마치도록 하겠습니다!