프로틴 끝판왕 카제인 단백질 추천 종류 TOP 14
안녕하세요! 이번 포스트에서는 카제인 단백질 추천 상품 총 14가지의 대해서 자세히 알아보도록 하곘습니다. (각 상품 별 표시되어있는 가격 같은 경우는 실시간으로 변동될 수 있습니다!)
- 카제인 단백질이란?
카제인 단백질이란 무엇인지부터 짧고 간략하게 설명드려보도록 하겠습니다. 카제인 단백질은 일반 웨이프로틴 (유청, WPI 등)에 비해, 체내에서 느리게 흡수되는 단백질입니다.
느리게 흡수된다는 특성 때문에 근성장에 효과적으로 도움을 얻을 수있는 단백질로 알려져 있습니다. 또, 지속되는 포만감도 일반 웨이프로틴에 비해 길기 때문에 다이어트에도 효과적인 단백질입니다.
- 카제인 단백질 추천 상품 외 운동 관련 상품
카제인 프로틴 제품 외, 운동 추천 카테고리를 참고하시면, 웨이트 트레이닝에 도움이되는 다양한 용품들을 추천받아보실 수 있습니다!
몬스터 밀크 카제인 단백질 추천 – 초콜릿 브라우니맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 50g |
| 실구매자 리뷰수 | 1,703개 |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 43% |
| 가격 | 126,480원 (X) –> 할인가 70,990원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4.5점 |
| 구매 링크 | 구매하기 |
개인적으로 몬스터밀크 프로틴을 섭취해본 적이 있었습니다만, 여러분들께 강력하게 추천드리고 싶습니다. 몬스터밀크는 카제인 단백질 + 웨이 단백질로 구성되어 있을 뿐만아니라, 크레아틴 + L글루타민 + 각종 비타민 성분이 추가적으로 함유되어있기 때문입니다.
이 프로틴을 섭취하시면 크레아틴 보충제를 별도로 구매하지 않아도 된다는 최고의 장점이 있기도 합니다.
뉴트리코스트 카제인 프로틴 추천 – 바닐라맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 24g |
| 실구매자 리뷰수 | 11개 |
| 배송 유형 | 일반배송 우체국 EMS |
| 할인율 | – |
| 가격 | 72,000원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 5점 |
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옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 카제인 단백질 추천
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 314개 |
| 실구매자 리뷰수 | 24g |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 40% |
| 가격 | 119,010원 (X) –> 할인가 71,030원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4.5점 |
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프로틴솔루션 카제인 단백질 추천 – 초코맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 33g |
| 실구매자 리뷰수 | 6개 |
| 배송 유형 | 로켓배송 당일배송 |
| 할인율 | 9% |
| 가격 | 68,980원 (X) –> 할인가 62,100원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4.5점 |
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신트랙스 미셀라 크림 카세인 단백질 추천 – 초콜릿 밀크셰이크맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 20g |
| 실구매자 리뷰수 | 49개 |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 17% |
| 가격 | 39,600원 (X) –> 할인가 32,900원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 5점 |
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XPI 마이오틴 단백질 보충제 추천 – 바닐라맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 26g |
| 실구매자 리뷰수 | 20개 |
| 배송 유형 | 로켓배송 당일배송 |
| 할인율 | – |
| 가격 | 53,000원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4점 |
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올맥스 카제인 단백질 추천
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 25g |
| 실구매자 리뷰수 | – |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | – |
| 가격 | 43,490원 |
| 평점 (5점 중에) | 알 수없음 |
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나우푸드 미셀라 카제인 추천 – 무맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 19g |
| 실구매자 리뷰수 | 7개 |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 18% |
| 가격 | 43,190원 (X) –> 할인가 35,400원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4.5점 |
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마이프로틴 카제인 단백질 추천 – 초코 딸기 바닐라 쿠키앤크림
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 23g |
| 실구매자 리뷰수 | – |
| 배송 유형 | 일반배송 우체국 EMS |
| 할인율 | – |
| 가격 | 59,900원 |
| 평점 (5점 중에) | 알 수없음 |
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식스스타프로 카세인 단백질 추천 – 초코맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 40g |
| 실구매자 리뷰수 | 31개 |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 27% |
| 가격 | 39,360원 (X) –> 할인가 28,560원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4.5점 |
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잭팩토리 카제인 프로틴 추천 – 바닐라맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 25g |
| 실구매자 리뷰수 | 6개 |
| 배송 유형 | 로켓직구 최대 3~4일 내 도착 |
| 할인율 | 3% |
| 가격 | 47,950원 (X) –> 할인가 46,330원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 4점 |
| 구매 링크 | 구매하기 |
옵티멈 뉴트리션 골드 스탠다드 카제인 프로틴 추천 – 쿠키 앤 크림 맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 24g |
| 실구매자 리뷰수 | 1개 |
| 배송 유형 | 일반배송 CJ 대한통운 |
| 할인율 | – |
| 가격 | 84,900원 |
| 평점 (5점 중에) | 5점 중 5점 |
| 구매 링크 | 구매하기 |
캘리포니아골드뉴트리션 미셀라 카제인 단백질 추천
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 25g |
| 실구매자 리뷰수 | – |
| 배송 유형 | 일반배송 CJ 대한통운 |
| 할인율 | – |
| 가격 | 35,380원 |
| 평점 (5점 중에) | 알 수없음 |
| 구매 링크 | 구매하기 |
뉴트라바이오 카제인 단백질 추천 – 초코맛
| 구분 | 내용 |
| 1회 섭취당 단백질 함량 | 25g |
| 실구매자 리뷰수 | – |
| 배송 유형 | 일반배송 CJ 대한통운 |
| 할인율 | 11% |
| 가격 | 116,100원 (X) –> 할인가 103,200원 |
| 평점 (5점 중에) | 알 수없음 |
| 구매 링크 | 구매하기 |
카제인 단백질 효과
카제인 단백질 효과는 다음과 같습니다.
- 다른 단백질 종류에 비해 느리게 흡수되기 때문에 지속적인 근성장 효과를 기대할 수 있습니다.
- 근육량 소모를 줄이는데 도움이 됩니다.
- 근육 강화 뿐만아니라, 식욕을 억제하며, 다이어트 및 체중감량에 효과적입니다.
- 고급 단백질이기 때문에 타 단백질에 비해 가격이 높다는 단점이 있지만, 효과는 일반 단백질에 비해 확실합니다.
다양한 효과들이 있는 반면에 다양한 부작용도 있기 마련입니다. 아래에서 자세한 내용을 알아보겠습니다.
카제인 단백질 부작용
카제인 단백질 부작용은 다음과 같습니다.
- 피부 트러블
- 소화 불량
- 설사
- 복부 팽만감
- 두드러기
대표적인 카제인 단백질 부작용들입니다. 제 개인적으로 많이 경험했던 카제인 단백질 부작용으로는 소화 불량과 설사 이 두 가지 정도였다는 점을 알고계시면 좋곘습니다.
그런 반면에 카제인이 잘 맞으시는 분들은 아무런 부작용, 이상 증상이 발생하지 않을 것입니다.
카제인 단백질 유당불내증 있어도 괜찮을까?
아쉽게도, 유당불내증이 심하신 분들은 카제인 단백질을 피하시는게 좋습니다. 그 이유는 카제인 프로틴에는 유당이 포함되어있기 때문입니다.
유당불내증이 매우 심하신 분들이라면 WPI 같은 프로틴 제품을 추천드립니다. WPI 프로틴은 유당불내증이 심하신 분들도 쉽게 섭취할 수있는 보충제이기 때문입니다.
카제인 VS 유청 단백질
많이들 고민하시는 부분이 카제인 VS 유당 단백질 둘 중에 어떤 보충제를 구매해서 섭취해야할지의 대한 부분입니다.
목적에 따라 카제인을 섭취해야할 때가 있고, 유청 단백질을 섭취해야할 경우가 있습니다.
- 운동 직전과 직후에 섭취해야하는 단백질
직전과 직후에 섭취하면 좋은 단백질은 유청 단백질입니다. 유청 단백질은 체내에 빠르게 흡수된다는 특징을 가지고 있기 때문입니다.
- 근손실 방지를 위해, 잠자기 전에 섭취 혹은 식간에 단백질이 필요한 경우
일반적으로 취침 전에 단백질을 섭취 혹은 식간에 섭취하면 좋은 단백질은 카제인 프로틴입니다. 위에서 말씀드렸다 싶이, 카제인 프로틴은 체내에 느리게 흡수되기 때문입니다.
- 결론
결론적으로는 카제인 단백질과 유청 단백질 둘 다 적절하게 활용하시면, 근육합성에 매우 큰 도움을 얻을 수있습니다.
예를들어, 운동 전 혹은 직후엔 유청 단백질을 섭취하고, 잠자기 전 혹은 식간에는 카제인 프로틴을 섭취하시는 것입니다.
마치며
지금까지 카제인 단백질 추천 상품 총 15가지와 다양한 종류의 제품들을 알아봤습니다. 카제인 단백질 추천 상품 외, 운동 관련 용품 카테고리를 참고하시면 다양한 용품들을 추천받아보실 수있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
