빌베리와 루테인의 차이
빌베리는 야생에서 자란 블루베리란 열매를 의미하며, 루테인은 카로티노이드란 계통 중, 하나의 물질을 뜻합니다.
따라서, 열매와 성분이라는 차이가 있으며, 이 두 가지 모두 눈 건강 관리에 긍정적인 영향을 끼치는 것들입니다.
빌베리에 함유되어있는 성분 중, 안토시아닌이란 물질이 많이 함유돼있고, 눈 건강에 좋은 효과를 가져다주는 성분인데, 루테인과는 또 다른 역할을 하는 성분이기도 합니다.
빌베리 속 안토시아닌의 주 역할
안토시아닌은 눈의 피로감을 풀어주며, 언구건조증을 예방해주는 효능을 가지고 있습니다.
또한, 강력한 항산화 성분 중 하나에 속하기 때문에 항염 혹은 항암, 피부노화 방지 등 다양한 부가적인 효능들을 얻을 수 있는 만병통치약 같은 성분으로도 알려져있습니다.
빌베리에 루테인이 함유되어있을까?
빌베리에 루테인이 들어있는지 아닌지 궁금하신 분들이 꽤 많으실거라 생각합니다.
결론적으로는 빌베리에는 루테인이 함유되어있지 않습니다. 그렇기 때문에 눈 건강을 최대한 효과를 보기 위해서는 빌베리 추출물 + 루테인이 같이 함유되어있는 영양제를 복용하시는 것도 좋은 방법입니다.
빌베리 효능
다시한번, 빌베리를 섭취함으로써 얻을 수있는 효능들을 간략하게 정리해보겠습니다.
- 항암
- 항염
- 눈 피로도 개선 및 안구건조증 예방
- 콜레스테롤 수치 조절에 의한 체중 관리
- 심혈관 질환 예방
- 피부 개선
항산화 작용의 대한 매우 다양한 논문들이 그 효과를 입증한 상황입니다.
항암 및 항염은 물론이며, 특히 심혈관 예방에 긍정적인 영향을 끼치기도 하기때문에 꾸준히 섭취하시면, 몸 건강 챙기시는데에 많은 도움을 얻을 수있습니다.
부작용
빌베리는 특히 큰 부작용이 발생했다는 사례는 발견하지못했습니다. 그러나, 식이섬유가 풍부하고, 강력한 항산화 성분이 함유된 음식이다 보니, 다음과 같은 작은 이상증상이 발생할 수있다고 합니다.
- 어지러움증
- 저혈당
- 설사
- 복통
- 매스꺼움
루테인
사람은 나이가 먹으면 먹을 수록, 황반색소의 밀도가 적어지게 됩니다. 황반색소밀도가 적어지게 되면, 시력저하, 색맹 등과 같은 치명적인 눈 질환을 초래시키기도 합니다.
나이가 젊으신 분들은 루테인을 별도로 섭취해줄 필요성은 없습니다.
하지만, 나이가 꽤 있으시거나 황반관련 질환을 겪고계시는 분들이라면, 반드시 루테인을 간접적인 치료제로 섭취를 하시는 쪽이 좋습니다.
루테인은 별도로 섭취해줘야 한다
루테인은 체내에서 자연적으로 합성되지 않는 영양소 중 하나입니다. 따라서, 음식을 통해서 혹은 특정 루테인 영양제를 통해서 섭취를 해줘야 하며
루테인이 체내에 들어오면 눈의 망막과 수정체에 축적되기 때문에 한 두번 섭취로는 안되고, 꾸준히 복용해야하는 성분이기도 합니다.
루테인의 주 효능
위에서 말씀드린 바와 같이, 루테인은 망막과 수정체에 쌓이는 성분입니다.
이렇게 쌓인 루테인은 자외선이나 블루라이트와 같은 것들을 흡수함으로써, 눈을 보호해주는 역할을 합니다.
또, 황반색소의 밀도를 상승시킴으로서, 황반밀도 저하에 의한 시력 손상을 도움을 줍니다.
부작용
적당한 함량에 맞춰서 섭취를 하신다면, 특별히 부작용을 발생시키지는 않습니다.
하지만, 너무 과하게 섭취하는 경우, 카로틴피부증이라는 부작용을 초래할 수있습니다.
카로틴피부증
카로틴피부증은 피부색이 노랗게 변하는 증상입니다. 특정 부위에서 나타나는 증상이 아니며, 얼굴 팔, 다리 등 전체적으로 노랗게 변할 수있습니다.
빌베리 루테인 제품 추천
눈 건강을 위해서라면, 루테인과 빌베리가 같이 함유되어있는 영양제 제품이 좋으며, 제품 이름은 빌베리 루테인 토탈 아이케어란 제품입니다.
이 제품의 경우는 마리골드꽃추출물 100mg, 빌베리 추출물 240mg이 함유된 제품이며, 비타민a와 비타민e(흡수율을 높여줌)가 추가적으로 들어있기도 합니다.
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