리코펜이란? 어떤 성분인가요.
리코펜은 루테인 및 베타카로틴과 같이, 카로티노이드이란 성분의 물질 중 하나입니다. 주로, 붉은색을 띄고 있으며, 적색을 띄고 있는 과일로부터 많이 발견되는 성분으로 알려져있습니다.
강력한 항산화 기능을 가지고 있기 때문에 꾸준히 섭취하게 된다면, 다양한 효능 효과들을 얻을 수있는 놀라운 성분이기도 하며, 한편으로는 과거에 만병통치약으로 불리었던 성분이기도 합니다.
보통, 붉은색 과일을 자주 섭취하고 계시는 분들이신 경우라면, 리코펜을 별도로 섭취할 필요는 없지만
만약 붉은계통의 과일을 섭취하지 않고 있으시다면, 리코펜 단일 성분이 함유되어있는 영양제를 통해서, 보충을 해주셔도 좋습니다.
이번 포스트에서는 리코펜 효능 및 부작용, 어떤 영양제가 좋은지, 많이 함유된 어떤 음식이 있는지의 대해 알아보도록 하겠습니다.
리코펜 효능
- 심근경색 위험률 감소
- 심혈관 질환 감소
- 암예방
- 관상동맥 심장병 예방
- 혈행 개선
- 피부 건강 개선
항산화 기능 및 리코펜 역할의 대한 다양한 연구 논문들이 있습니다. 위 6가지 효능들은 이미 여러 논문들을 통해서 효능 효과가 입증된 상황입니다.
심근경색 위험률 감소
리코펜과 심근경색의 관계에 대한 논문에 의하면, 리코펜 혹은 카로티노이드 계통의 성분들의 섭취가 심근경색의 위험으로부터 보호받을 수있다는 결론을 내렸습니다.
심혈관 질환 감소
캐나다 온타리오 주, 토론토 대학 영양과 학부 중 벤켓 라오 박사 전문가는 리코펜이 많이 함유된 토마토의 섭취는 암이나 심혈관 질환 같은 만성 질환 위험률 감소와 관련이 있다라는 것으로 설명하고 있습니다.
관상동맥 심장병 예방
리코펜 및 관상동맥 심장병의 어떤 관계가 있는지, 해당 논문에 의하면, 리코펜 섭취는 관상동맥 심장병(CHD) 위험률을 감소하는 것으로 나타났다고 합니다.
혈행 개선
해당 논문에 의하면 리코펜은 대사증후군, 고혈합, 혈관 질환 등 혈관 건강에 긍정적인 영향을 끼치지만, 더 잘 설계된 연구가 필요하다고 설명되어있습니다.
피부 미용
이 연구에 따르면, 리코펜과 멜라토닌이 함유되어있는 화장품을 사용한 사람과 사용하지 않은 사람들의 피부 건강에 많은 차이가 있었다고 하는데요.
- 피부 피지 함량
- 피부 탄력성
- 홍반 지수
- 멜라닌 색소 차이
위 항목들에 있어서 많은 차이가 났다고 하니, 피부 건강을 원하시는 분들은 리코펜 및 멜라토닌이 함유된 크림을 사용하시면 좋을 것 같습니다.
리코펜 부작용
좋은 효능들이 있는 반면에 특정 부작용을 초래시키기도 합니다.
- 저혈압 위험
- 위장병
- 피부변색
- 출혈성 질환
항산화성분을 너무 많이 섭취하게 되면, 혈당을 낮춤으로서 어지러움증이나, 저혈압과 같은 위험한 부작용을 발생시킵니다.
또, 피부가 주황색으로 변하게 만드는 피부변색 질환이 발생할 수있고, 매스꺼움이나 팽만감 등 다양한 작은 부작용도 나타날 수있기때문에 섭취해보시다가 몸에 맞지 않으신 경우라면, 섭취를 즉시 중단해야합니다.
리코펜이 많이 함유되어있는 음식
- 토마토
- 토마토 주스
- 수박 (껍질제외)
- 방울토마토
- 토마토 케첩
- 토마토 소스
리코펜이 주로 많이 함유되어있고, 흔히 먹을 수있는 과일로는 수박과 토마토 혹은 방울 토마토 정도가 있습니다.
또, 음식으로는 토마토 주스 혹은 토마토 케첩, 소스 등 정도가 있습니다.
만약, 하루 동안에 위 음식들을 먹고있으신 분들이라면, 별도로 리코펜을 섭취해줄 필요는 없습니다.
하지만, 먹지 않고있으신 경우라면, 건강기능식품을 통해서 간편하게 보충하실 수있으니, 아래의 영양제 추천 문단을 확인해보시면 좋을 것 같습니다.
리코펜 영양제 추천
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라이코펜7 플러스는 토마토 추출물 (라이코펜 7mg) 뿐만아니라, 추가적으로 비타민과 미네랄 성분들이 함유되어있습니다.
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