저도 한 3~4년정도 전까지만 해도 체지방율이 약 20%에 가까울 정도로, 돼지인 체형이었습니다. 그래서, 운동을 제대로 시작해보겠다며, 다이어트에 도움이 되는 이런저런 보조제들을 구입한 뒤, 지금까지 열심히 운동 중입니다.
현재까지 먹어본 다양한 보조제들 중에서 도움이 안되었던 보조제도 있었으며, 많은 도움을 얻었던 영양제도 있었습니다. 물론, 주위에 잘 알려진 가르시니아 캄보지아 같은 보조제나 차전자피 등도 먹어본 적은 있었습니다만, 생각보다 큰 효과는 없었던 걸로 기억합니다.
이번 포스트에서는 제가 먹어본 보조제들을 기준으로, 다이어트에 도움이 되는 제품을 한번 추천드려보도록 하겠습니다. 내용 중간중간에 운동 보충제 추천 내용도 있을 수있으니, 같이 참고하셔서 한번 섭취를 해보시면 좋을 것 같습니다.
다이어트 보조제 추천
운동부스터 + 알파리포산 조합
제가 현재 운동부스터와 알파리포산 조합으로, 운동과 병행 중에 있습니다. 운동부스터는 C4부스터를 먹고있으며(C4부스터 후기글) 알파리포산은 닥터스베스트 브랜드의 제품을 먹고 있습니다.
보통 운동 부스터에는 운동에 집중될 수있도록 도움을 줄 수있는 성분들로 구성되어있는데, 대표적으로는 카페인과 베타알라닌, 크레아틴, 아르기닌 이 정도가 들어있는데요.
여기서 카페인 성분이 운동을 하면서 체지방을 태워주는데에 큰 역할을 한다는 것인데요. 이 외에도 베타알라닌과 아르기닌, 크레아틴 역시 운동에 집중될 수있도록 도움을 주면서, 효과적인 다이어트 운동을 해보실 수도 있습니다.
알파리포산은 강력한 항산화 성분 중 하나입니다. 먹는 것만으로, 콜레스테롤 수치 및 당 조절의 효과를 얻을 수있을 뿐만아니라, 피부 미용효과도 얻을 수있기에 먹으면 손해보지 않는 영양제라고 볼 수있습니다.
컷팅제 (마이프로틴)
THE 써모-X란 마이프로틴에서 판매되고 있는 컷팅제는 다이어트 하기에 적합한 원료들로 구성되어있는 제품입니다. 카페인과 티로신, 티크린, 콜린, 과라나 씨, 인삼 추출물 등, 다양한 원료들이 함유되었으며, 제가 실제로 먹고 운동해본 후기로는 썩 좋지는 않았던 편이었습니다.
(원래는 굉장히 좋은 제품이라고 볼 수있습니다만, 저에게 있어서는 큰 효과를 못봤기 때문에 별로 인 느낌이었습니다. 여러분들 중, 더 써모 제품과 체질이 잘 맞는 분들이라면 분명 많은 도움을 얻을 수있을거라 생각합니다.)
그래서, 차라리 운동부스터를 먹고 운동하는게 더 효율적일 것이라고 생각돼, 현재는 더 이상 먹고있지 않은 상황입니다. 마이프로틴 컷팅제 후기평들을 보면, 확실히 운동할때 땀이 많이난다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아메리카노
카페인은 다이어트 보조제로서, 반드시 있어야될 성분이라고 생각합니다. 평소에도 아메리카노를 즐기신다면, 체지방 감소에 많은 도움을 얻을 수있을거라 확신합니다. (저도 특별한 날이 아닌 경우를 제외하면, 항상 먹고있습니다.)
마이프로틴 퓨어 카페인
아메리카노와 운동부스터를 먹는 것이 부담되시는 분들은 마이프로틴 퓨어 카페인 캡슐 제품을 드시는 쪽도 좋은 대체방안이 될 수있습니다.
한 정에 총 200mg의 카페인이 함유되었으며, 운동 전 공복 상태에 한 알을 섭취하신 뒤, 운동을 하러가신다면, 많은 도움을 얻으실 것입니다.
식물성 프로틴 보충제
식물성 프로틴 보충제는 식사대용으로 한번씩 드신다면 좋을 것 같습니다. 어떤 식물성 프로틴 제품이 좋은지는 이 글을 참고하시면, 다양한 보충제들을 확인해보실 수있습니다.
마치며
보조제도 보조제입니다만, 다이어트에 있어서 가장 중요한 부분은 ‘식단 조절’입니다. 식단 조절이 안되면, 어떤 보조제를 드신다고 해도, 아무런 효과를 얻을 수 없기 때문입니다.
식단조절 + 운동 + 보조제 이 3가지 조합만 잘 지키셔도, 저 처럼 낮은 체지방율을 노리실 수가 있으며, 유산소 운동이 아닌 웨이트 트레이닝으로 운동을 하시게 된다면, 멋진 몸매 + 탄탄한 근육 + 얇은 허리 등을 얻으실 수가 있을 것입니다.
