식물성 프로틴 추천 TOP 8 및 최고 보충제 정리
이번 포스트에서는 식물성 프로틴 추천 총 8가지의 대해서 다양한 내용과 정보들을 알아보는 시간을 가져보겠습니다. 식물성 프로틴의 경우는 유청 단백질보다 체내 흡수가 느리며, 인슐린 저항성을 거의 발생시키지 않기 때문에 혈당 조절 기능 장애, 포도당 밸런스 파괴 등을 걱정하지 않아도 되며, 당뇨병 및 고지혈증, 고혈압 질환이 발생하지 않은 매우 건강적인 프로틴 보충제입니다.
그러나, 식물성 프로틴은 동물성 유청 단백질 프로틴의 비해 가격이 비싸다는 점과 가격 대비 가성비가 떨어지기 때문에 유청 단백질을 많이 먹는 경우가 있으며, 건강과 근육을 생각하시는 분들의 경우는 일반적으로 동물성과 식물성 프로틴을 반반 정도해서 섭취하는 편입니다. (예 : 점심 식물성, 운동 직후 동물성)
아래에서는 인기 유튜버 및 약사가 직접 추천하는 식물성 프로틴으로 알려져 있는 제품이니 참고하시면 좋을 거 같습니다!
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식물성 프로틴 추천 및 종류
첫번째, 나우푸드 소이 프로틴 아이솔레이트
나우푸드의 소이 프로틴 아이솔레이트 식물성 프로틴 추천 제품입니다. 이 식물성 단백질 프로틴은 1회제공량(45g) 당, 180칼로리, 총 지방 2.5g, 포화지방 0.5, 트랜스지방 0g, 총 탄수화물 13g, 단백질이 25g이 들어있습니다.
탄수화물 대비 단백질 함량이 높기때문에 주로 다이어트 하시는 분들이 많이 선택하는 제품이기도 합니다.
또한, 가격도 약 3만원 미만대로 형성되어있기때문에 타 보충제에 비해 그렇게 큰 부담은 아니라고 생각합니다.
그리고 이 제품의 대해 약간의 논란이 있었습니다. 바로, 대두단백에 들어있는 이소플라본이란 성분입니다.
체내에 이소플라본이 들어오게 되면, 여성호르몬과 비슷한 작용을 하게 됨으로써, 몸이 여성화가 될 수있다는 것입니다.
하지만, 여러 연구자료에 의하면, 그 작용이 크지 않았다는 보고가 있었습니다.
하지만, 장기적으로 이소플라본을 섭취하게 되면, 에스트로닉한 효과를 얻을 가능성도 충분히 있기때문에 주로, 여성분들을 위주로 추천드리는 바입니다.
부작용
콩 알레르기를 가지고 있으신 분들이 드시게 되면, 피부 알레르기, 습진, 배아픔, 변비 등의 부작용이 나타날 수있습니다.
또, 지연성 알러지가 있으신 분들의 경우, 눈치채기 어려운 만성적 질환반응이 나타날 수있으니 주의할 필요가 있습니다.
두번째, 옵티멈뉴트리션 골드 스탠다드 플랜트 프로틴
두번째는 옵티멈 뉴트리션 브랜드 제품의 골드 스탠다드 플랜트 식물성 프로틴 추천 제품입니다. 이 제품은 단백질이 24g, 지방이 4g, 탄수화물 4g, 탄수화물 중 당이 2g이 들어있습니다.
완전 저 탄수 고단백 보충제 제품입니다. 하지만 약간의 지방과 탄수화물이 들어있기때문에 극한 칼로리 제한 다이어트를 하시는 분들에게는 조금 아쉬운 제품이 될 수있습니다.
100% 식물성 재료들만 사용되었으며, 인위적으로 만들어낸 색소와 맛이 없으므로, 건강한 다이어트 및 식사대용으로 추천드리는 바입니다.
세번째, 캘리포니아 골드 뉴트리션 플렌트 베이스 프로틴 파우더
뉴트리션 사의 플랜트 베이스 파우더 식물성 프로틴 추천 제품입니다. 영양성분은 단백질이 20g, 지방이 2.5g, 총 탄수화물 5g, 그 중 당류가 1g이 들어있습니다. 위에서 언급한 제품들보다, 가장 낮은 당분이 들어있는 제품이네요.
완두콩과 현미에서 추출한 단백질이 들어있으며, 탄수화물이 5g정도 약간 들어있다는 것을 제외한다면, 진짜 흠잡을데가 거의 없는 매우 훌륭한 식물성 보충제라고 생각합니다.
네번째, 베가 스포츠 프리미엄 단백질
베가 스포츠 프리미엄 프로틴 추천 제품의 성분으로는 총 단백질은 30g, 지방은 3g, 탄수화물 4g, 당류 1g이 들어있습니다.
100% 식물성 단백질로 구성되어있으며, 유전자를 파괴시키는 그런 유해성분이 함유되어있지 않습니다.
그리고, 가격이 조금 비싼감이 있습니다. 총 약 800g정도인데 무려 한화로 약6만원 정도입니다.
또 약간의 탄수화물과 향료 성분이 들어있다는 점이 조금 아쉽지만, 역시 첨가당은 들어있지 않습니다. 주 원재료는 완두콩을 메인으로 하였고, 외로는 호박씨와 해바라기씨가 들어가있습니다.
다섯번째, 피프로틴 무맛
나우푸드 피프로틴 식물성 프로틴 추천 제품의 영양성분은 탄수화물 1g, 단백질 24g, 지방 2g, 당류가 0g이 들어있습니다.
그리고, 이 제품이 인기가 많은 이유는 당성분이 하나도 없다는 점과 순수 완두단백질 제품이라는 것입니다.
완두단백질은 대두단백질에 비해 필수 아미노산 함량이 조금 떨어지는 편이지만, 알러지 반응이 거의 없고, 식물성 여성호르몬 부작용 발생 가능성 또한 없기때문에 대두단백질의 훌륭한 대체성분이라고 볼 수있습니다.
완전히 순수 단백질 프로틴만을 원하시는 분들은 나우푸드의 피프로틴을 강력 추천드립니다.
여섯번째 플랜트퓨전 컴플리트 플랜트 프로틴
플랜트퓨전 컴플리트 플랜트 식물성 프로틴 추천 제품에는 단백질 21g, 지방 2.5g, 탄수화물 2g이 들어있습니다. 이 제품만의 특징은 다른 제품들과는 다르게 완두콩 단백질에 bcaa 성분인 류신과 발린, 이소류신, 글루타민 아미노산이 추가로 첨가되어있다는 것입니다.
그래서, 급격하게 다이어트를 시도하시는 분들 중, 근손실에 대해 걱정하실 수도 있는데, 이 프로틴을 드시게 되면 근육 감소가 되는 것을 어느정도 방지해볼 수있습니다.
무향과 무당제품이기때문에 안심하고 건강하게 드실 수있는 제품입니다. 또, 100% 식물성 단백질 보충제이니 참고바랍니다.
일곱번째 네이쳐스 베스트 플랜트 베이스드 프로틴
네이쳐스 베스트 플랜트 베이스드 식물성 프로틴 추천 제품에는 단백질 20g, 지방 2g, 탄수화물, 4g, 당류 0g이 들어있습니다. 네이쳐스 베스트 플랜트 베이스드 프로틴의 주 단백질은 유기농 완두콩과 유기농 현미에서 분리한 단백질이며, 두 개의 작물로 서로, 부족한 아미노산들을 보완한 제품입니다. 또한, 향료와 감미료등이 첨가되지 않았습니다.
여덟번째 가든 오브 라이프 로우 오가닉 프로틴
마지막은 가든 오브 라이프 로우 오가닉 프로틴 제품입니다. 단백질 20g, 지방 2g, 탄수화물 2g, 당류가 0g이 들어있는 제품입니다.
유기농 완두콩과 유기농 현미, 아마란스, 보리, 클로렐라, 퀴노아, 해바라기씨 등 매우 다양한 곡물들에서 추출한 단백질로 구성되어 있으며, 이를 섭취함으로써 완벽한 다이어트를 할 수가 있습니다. 개인적으로도 매우 강추드리는 제품이기도 합니다.
식물성 단백질을 먹어야하는 이유
위에서 말씀드렸다 싶이, 유청단백을 먹게되면 인슐린 저항성이라는 혈당조절 장애 뿐만아니라 당뇨병, 심혈관 질환 등 장기적으로 봤을때 매우 부정적인 영향을 끼치기 마련입니다. 하지만, 식물성 단백질의 경우는 인슐린 분비를 적게 촉진하며, 많이 먹어도 비만을 일으킬 확률이 적으며, 건강한 단백질을 얻을 수 있다는 최고의 장점이 있습니다.
또한, 체내에서 느리게 분해되고, 혈중 아미노산 농도를 천천히 올립니다. 그러므로, 한번 먹으면 포만감도 오래 유지시켜줄 뿐만아니라, 식사대용으로도 매우 좋은 보충제로 알려져있기도 하니, 금전적인 여유가 되시는 분들은 식물성 프로틴을 강력하게 추천드리고 싶습니다!
마치며
지금까지 식물성 프로틴 추천 제품의 대해서 다양하고 자세한 내용들을 알아보았습니다. 식물성 프로틴 뿐만아니라, 블로그 우측 상단에 있는 검색 바를 활용하시면 더 다양한 상품과 정보들을 얻어보실 수 있으니 참고하시면 좋겠습니다. 이상, 이번 포스트를 마치도록 할게요!
